地中海式饮食有哪些种类

地中海式饮食是一种特殊的饮食结构，是以水果、蔬菜、谷物、奶制品和鱼类为主要原料，根据中国营养学会推荐的儿童膳食指南，建议地中海式饮食主要包括水果、蔬菜、豆类、奶制品、鱼类等。

1、水果：常见的水果包括苹果、香蕉、菠萝、葡萄、草莓等，含有丰富的维生素C、维生素B2、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素等营养物质;

2、蔬菜：蔬菜主要包括菠菜、芹菜、油菜、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素和纤维素等营养物质;

3、豆类：豆类主要包括黄豆、黑豆、青豆等，含有丰富的优质蛋白质，及钙、磷、铁等矿物质元素;

4、奶制品：奶制品包括牛奶、羊奶、酸奶等，含有丰富的优质蛋白质，及钙、磷、钾等矿物质;

5、鱼类：鱼类包括三文鱼、金枪鱼、带鱼等，含有丰富的优质蛋白，及钙、铁等矿物质元素。

地中海式饮食相对适合于大部分人群食用，不仅可以补充充足的各种营养物质，还可以改善体质，对健康有利。但需要注意地中海式饮食只能起到辅助调理身体的作用，并不能作为药物进行治疗，如果存在疾病问题，还是需要及时就医治疗。此外，在地中海式饮食的同时，也需要进行适当运动和锻炼，有利于改善身体素质。

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