得舒饮食为什么可以减肥

得舒饮食是指吃得少但可以减肥的饮食，因为吃得少是指少吃多餐，而减肥的原理就是少吃多餐，适当减轻体重。从营养学角度而言，减肥需要通过调整饮食结构和有规律地运动来完成，而不是单一地减少饮食。

1、调整饮食结构：在减肥期间，主食可以选择五谷杂粮，蔬菜、水果、肉类都可以适当地摄入。但是要注意，减肥期间不要吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食物、烧烤食物、奶油蛋糕、碳酸饮料等，否则会导致脂肪堆积，从而加重肥胖。建议减肥期间可以适量摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘，也有利于减肥;

2、有规律地运动：在减肥期间除了注意饮食外，还需要规律地进行运动，这样才能消耗体内多余的热量，减少脂肪在体内堆积。但是减肥期间不能过度运动或者过量运动，否则会适得其反，导致身体出现酸痛、无力等不适症状;

3、其他：还可以吃得少但可以减少摄入的食物，包括部分低糖、低脂的水果、蔬菜，以及富含优质蛋白的肉类等。但是在减肥期间也应注意适量摄入食物，以免给胃肠道带来太大的负担，影响身体健康。

此外，如果患者患有疾病需要药物减肥，要注意遵医嘱用药，不能盲目服药或服药过量，以免对身体造成不良影响。在减肥期间要注意规律作息、早睡早起、不要熬夜，身体出现不舒服应及时去医院就诊，避免错过了最佳的减肥时间。

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