道士的养生饮食是什么样的

道士的养生饮食较多，主要包括新鲜蔬菜、水果、牛奶以及豆类等食物，能够较好地补充人体所需的营养物质，有助于机体的健康。

1、新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、油麦菜、大白菜等，含有丰富的维生素和微量元素，如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D等，而且水分含量较高。同时其中含有的膳食纤维较为丰富，能够促进胃肠道蠕动;

2、水果：如橙子、柠檬、苹果、梨等，都含有丰富的维生素C和微量元素，也含有较高的水分。并且酸甜可口，可以刺激唾液分泌，有助于改善食欲;

3、牛奶：牛奶属于一种较为常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质和钙元素，摄入人体后可以分解体内的脂肪，有助于补充身体所需的营养。同时牛奶还可起到保护胃肠道黏膜的作用，避免胃肠道黏膜受到刺激;

4、豆类：如绿豆、黄豆等，其中含有丰富的卵磷脂、异黄酮等成分，可以辅助降低胆固醇。但由于绿豆、黄豆属于食物，只能起到辅助改善作用，并不能代替药物治疗疾病。

此外，道士养生还需要注意少吃油炸类食物，如薯条、炸鸡等，避免加重胃肠道负担，导致机体出现恶心、呕吐等不适症状，不利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。