良好的饮食习惯可以给机体带来很多健康益处,正确的饮食习惯可以帮助人体维持正常的生理功能,同时还能提高人体的抵抗力。但是,部分有基础疾病的患者,单纯依靠饮食营养均衡,不能很好的控制病情,所以还需要结合药物治疗等措施共同改善。饮食方面的共同原则是低盐、低脂、低糖、高蛋白、高纤维素、高维生素。
1、低盐:摄入的钠盐过多会增加心脑血管疾病的发病风险,而低盐饮食可以减少钠盐的摄入量,从而可以在一定程度上降低心脑血管疾病的风险;
2、低脂:长期高脂饮食、肥胖等会导致高血脂,而减脂饮食可以帮助人体降低血脂水平,减少动脉粥样硬化的风险;
3、低糖:糖尿病与肥胖症密切相关,而低糖饮食可以减少糖分的摄入量,可在一定程度上帮助人体控制血糖水平;
4、高蛋白:适当补充蛋白质可以给机体提供能量,并且蛋白质有利于促进疾病恢复,常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、牛奶等;
5、高纤维素:部分蔬菜中富含高纤维素,如芹菜、秋葵、萝卜等,高纤维素食物可以促进胃肠蠕动,从而加快食物消化,促进新陈代谢;
6、高维生素:维生素是人体必不可少的营养元素,如维生素A、B、C等。多吃富含维生素的水果和蔬菜有助于改善皮肤状态,增加皮肤弹性,对人体健康有益。
此外,还需要注意饮食要搭配得当,营养均衡。广大人群可以根据自己的偏好和实际情况选择适合自己的健康饮食,但需注意避免过量摄入高糖、高脂、辛辣刺激性食物,以免对身体健康造成不利影响。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。