单纯健身需要饮食吗吗

单纯健身也需要饮食，饮食可以给人体提供能量，并且可以调节人体的新陈代谢。单纯健身一般是指以增加肌肉为主，不进行高脂、高热量饮食的良好方式。健康的人群如果想要达到减肥的目的，除了健康的饮食外，还需要配合适当的运动。

1、补充水分：在健身期间多饮水可以增加身体的新陈代谢，促进排汗和排尿，从而带走身体的部分热量和代谢产物，达到减脂、减重的目的;

2、补充能量：健身期间可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，可以给人体提供能量。但需要注意的是，补充能量需要控制在每日摄入能量的30%左右，如果能量摄入过多，不仅不会减肥，还会增加肥胖的风险;

3、调节新陈代谢：单纯健身期间可以适当降低新陈代谢率，可以提高基础代谢率。因为在运动过程中，随着心率的增快，血液循环也会加快，因此会促进身体的新陈代谢。但如果运动过量，新陈代谢率也会随之增加，反而会增加肝脏、肾脏等器官的负担。因此单纯健身期间也需要注意适量饮食;

4、其他：除了适当的饮食外，健身期间也需要注意调节心情、作息。避免因为健身而过度焦虑、紧张、烦躁等，这些不良的情绪也会影响身体的新陈代谢。

单纯通过健身并不能达到减肥的目的，想要达到减肥的目的，除了健康的饮食外，还需要配合适当的运动。建议有减肥需求的人群，可根据自身情况制定合理的减肥计划，并持之以恒地坚持。

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