大众健康饮食清淡食谱儿童

在临床上通常不存在大众健康饮食清淡食谱的说法，但大众健康饮食清淡食谱需要注意营养搭配，食物种类多样。日常可从主食、蔬菜、水果、肉类及蛋类等方面进行改善。

1、主食：日常主食可选择小米粥、大米粥、八宝粥、南瓜粥等，此类食物清淡、易消化，食用后不会加重胃肠道负担，有助于消化吸收;

2、蔬菜：日常可以吃菠菜、芹菜、西兰花、油麦菜等，蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，可以补充机体所需的营养，还含有一定的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，预防便秘;

3、水果：还可以吃一些苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉等水果，含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，可以补充机体所需的营养，而且水果中的纤维素还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化;

4、肉类及蛋类：日常可以吃一些牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，蛋白质含量丰富，还含有脂肪、卵磷脂等营养物质，有助于补充机体所需的营养及能量。

此外，大众健康饮食清淡食谱中还应注意少油、少盐，避免吃辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物，以及炸鸡、油条等油腻食物，以免增加胃肠道负担，不利于消化吸收。平时还应注意规律饮食，进餐时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果出现消化不良的情况，建议及时到医院消化内科就诊，遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物促进消化。

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