大头娃娃如何从饮食治疗

大头娃娃是通俗的说法，在临床上称为肥胖，一般是由于经常进食高脂肪、高糖等食物引起，可以从饮食调整、坚持运动、调整作息以及药物治疗等方面进行改善。

1、饮食调整：肥胖的人群建议养成良好的饮食习惯，避免经常进食高脂肪、高糖等食物，如肥肉、蛋糕、糖果等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。以上食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快油脂排出。同时还要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，防止营养不良、肥胖的情况发生;

2、坚持运动：建议在控制饮食的基础上，适当进行运动，如慢跑、游泳、打篮球等，可以有效消耗体内的脂肪和热量，减少脂肪在体内堆积。当消耗的热量大于摄入热量时，便可以达到减肥的目的;

3、调整作息：建议养成早睡早起的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。因为在睡眠时，人体的各个器官会处于相对的休息状态，可以较好地进行新陈代谢，有利于脂肪的代谢;

4、药物治疗：如果饮食、运动控制不理想，也可以在医生指导下应用药物进行治疗，如奥利司他胶囊等，可以抑制脂肪分解酶的活性，从而抑制肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

在日常生活中要注意观察自身的情况，如果在饮食、运动方面出现了异常，建议及时到医院进行检查、治疗。

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