带娃做家务兼照顾老人饮食

由于长期照顾老人的过程中，较多老人可能会出现乏力、疲劳、食欲不振等症状，故需要进行适当照顾，以便保证老人得到充足的休息和营养补充。带娃做家务同时兼顾老人饮食，可以从五谷杂粮、蔬菜水果、肉类及蛋类等方面多加注意。

1、五谷杂粮：可以给老人吃一些小米、玉米、燕麦等，此类食物中含有较多维生素及膳食纤维，可以保证老人摄入较多营养，且不易引起血糖升高;

2、蔬菜水果：平时应鼓励老人多吃新鲜蔬菜及水果，如芹菜、菠菜、西红柿、香蕉、苹果等，以补充维生素，也能促进胃肠蠕动，预防或改善便秘症状;

3、肉类及蛋类：如鱼肉、鸡肉、鸭肉等肉类，还有鸡蛋等蛋类，蛋白质含量较为丰富，可以为机体提供较多营养物质。但因老人胃肠功能较弱，需要注意适量摄入，避免一次性摄入过多，以免引起消化不良症状，如腹胀、腹痛等;

4、其他方面：如红薯、土豆等淀粉含量较多的食物，因属于碳水化合物，可以在消化过程中转化为葡萄糖，为人体提供充足能量。另外，老人也可以适当吃一些坚果，如核桃、开心果等，以补充身体所需的维生素和膳食纤维。

此外，在平时应注意尽量不要给老人吃油炸类食物和甜食，如薯条、面包、蛋糕等，以免增加胃肠道负担，引起恶心、腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于身体健康。

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