单靠饮食可以瘦腿嘛吗

单靠饮食一般不可以瘦腿，因为饮食瘦腿的效果比较有限，所以不能仅依靠饮食来达到瘦腿的效果。此外，由于引起腿部发胖的原因较多，如局部脂肪堆积、肌肉过度增长或者水钠潴留等，单纯依靠饮食并不能够达到瘦腿的目的，所以不能盲目采取饮食瘦腿的方法。

1、局部脂肪堆积：腿部出现脂肪堆积时，可以通过运动加快皮下脂肪燃烧，达到瘦腿效果。但是饮食瘦腿的方法并不科学，因为脂肪是属于人体脂肪的一种，并不会因为进食某种食物就能够达到减肥效果。所以对于部分人群，通过进食某种食物来瘦腿，并不会起到较好的效果;

2、肌肉过度增长：如果是由于肌肉过度增长所引起的腿部发胖，单纯依靠饮食并不能够达到有效减肥的目的。建议此类人群通过无氧运动配合饮食控制，可逐渐达到瘦腿的目的;

3、水钠潴留：如果是由于水钠潴留所引起的腿部发胖，一般需要先排出机体多余水分，然后才可以达到瘦身效果。饮食瘦腿并不能够排出机体多余水分，所以也不会有瘦身效果。建议在水钠排出之后再配合饮食减少水钠潴留，可有助于瘦身;

4、其他：此外，部分人群认为吃一些食物可起到减肥作用，此种说法并不准确，因为食物并不是药物，所以不会有减肥效果。建议存在减肥需求的人群，先明确具体的减肥方式，如控制饮食、适当运动等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。