单纯性肥胖患者饮食

单纯性肥胖一般是由于饮食不当或缺乏锻炼等原因导致，而单纯性肥胖患者需要在饮食上保证能量摄入低于消耗热量，并且需要均衡营养、清淡饮食，以进食新鲜的蔬菜、水果等。

1、保证能量摄入低于消耗热量：单纯性肥胖患者需要保证每日摄入的能量低于每日消耗的能量，尽量选择低能量、饱腹感强的食物，如燕麦、藜麦、苹果、香蕉、坚果等，主食可选择谷类或豆类，尽量选择全麦面粉;

2、均衡饮食：在控制能量摄入的同时，还需要注意营养均衡，不应只吃一种食物，可适当搭配富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、苹果等，还需要搭配蔬菜、水果等;

3、清淡饮食：单纯性肥胖患者应尽量吃清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、面条、瘦肉粥、清汤面等。此外，应尽量避免进食油腻、辛辣的食物，如炸鸡、蛋糕等，以免刺激脂肪过度堆积，使单纯性肥胖症状加重;

4、其他饮食：日常生活中还需要注意适量摄入含膳食纤维较多的食物，如玉米、韭菜等，可促进胃肠蠕动，有利于肠内废物排出，还可以适当吃含维生素较多的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，补充维生素C也有利于减肥。

单纯性肥胖患者除注意饮食外，还需要结合运动来进行减脂，如慢跑、游泳等。建议此类人群长期坚持，从而达到减肥的目的。

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