代谢综合征控制饮食还会胖

代谢综合征是一组常见的代谢性疾病，主要表现为肥胖、高血压、高血糖、胰岛素抵抗等。代谢综合征控制饮食还会胖，主要是由于热量摄入过多，超过消耗，造成脂肪堆积引起。与平时的不良饮食习惯有一定关系，常见的原因有遗传、精神因素、饮食结构不合理、运动过少等。

1、遗传：代谢综合征与遗传有一定关系，如果父母或者有其他长辈有代谢综合征，自身也可能会存在代谢综合征，引起身体肥胖。需注意饮食营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物，例如炸鸡、蛋糕等;

2、精神因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁、情绪波动大等精神状态，可能会造成内分泌紊乱，增加饮食摄入，从而引起身体发胖。建议适当调节情绪，保持心情舒畅，可适当参加户外活动，以放松心情;

3、饮食结构不合理：主要是由于平时不注重个人饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，例如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，即使控制了摄入量，也容易造成脂肪堆积，引起身体发胖。建议注意饮食结构合理，以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、香蕉、菠菜等，控制热量;

4、运动过少：由于平时缺乏锻炼，即使在控制饮食的情况下，也不能消耗身体内的热量，从而导致脂肪堆积，引起身体发胖。建议适当进行运动，例如跑步、游泳等，消耗体内多余的热量。

代谢综合征患者除了控制饮食和运动量外，还需要注意控制体重，避免肥胖导致器官损伤和疾病等。对于代谢综合征患者建议定期检查身体，了解身体变化情况。

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