胆固醇有点高饮食注意啥

胆固醇有点高，通常指的是总胆固醇升高，主要是由于人体摄入过多脂肪，导致脂肪代谢紊乱，从而造成胆固醇升高。胆固醇高的人群，在饮食方面要注意避免吃含胆固醇高的食物，同时注意避免吃含油脂高的食物，并注意少吃高糖食物。

1、含胆固醇高的食物：不建议吃含胆固醇高的食物，如动物大脑、动物肝脏、蟹黄等，可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等;

2、含油脂高的食物：胆固醇高的人群，要避免吃含油脂高的食物，如肥肉、五花肉等，过多摄入油脂会导致胆固醇进一步升高，不利于身体健康。在日常生活中，可以适当进食一些海鱼，海鱼当中含有不饱和脂肪酸，能够帮助抑制胆固醇的合成，同时对于降低心脑血管疾病有一定的辅助作用。但要注意，只能少量吃，大量吃也会引起高血脂，对身体健康不利;

3、含糖量高的食物：胆固醇高的人群，要避免吃含糖量高的食物，如奶油、糖果等，过多地摄入糖分会导致体内糖原累积过多，合成更多的甘油三酯，从而进一步升高胆固醇;

4、其他：建议胆固醇高的人群多吃一些纤维素含量比较丰富的食物，如芹菜、韭菜等，可以在一定程度上降低血液中的胆固醇含量。

胆固醇高的人群建议在医生的指导下，服用一些降低胆固醇的药物，如辛伐他汀片、匹伐他汀钙片等，在服药期间要注意定期检查总胆固醇水平，同时还要注意调整饮食结构，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物。

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