大班饮食与营养美味的月饼

月饼是一种传统的点心食品，主要由面粉、糖、黄油、盐和其他调料烘烤而成。通常月饼的热量较高，需要在减肥的时候控制热量，可以适当食用一些月饼，但需要注意避免过多食用，以免引起肥胖。同时应避免食用过油、过咸、高糖的月饼，尽量选择一些无糖的月饼，以免对身体健康造成影响。

1、热量较高：一般月饼的热量较高，每100克的月饼热量在300千卡左右，较为肥胖的人群应尽量少食，以免热量摄入过多，导致体重增加;

2、过油、过咸：月饼中含盐量较高，应尽量选择口味清淡的月饼，油盐含量较高的月饼会增加高血压、高血脂症等疾病的患病风险;

3、高糖：月饼中含有较多的糖分，对于血糖较高的人群应严格控制摄入量，以免导致血糖波动较大，影响身体健康;

4、其他：虽然月饼有很多品种，但都含有丰富的碳水化合物，食用月饼后可以为机体补充能量。但如果过多食用月饼，也会导致体内摄入过多的能量，如果未及时消耗，则容易导致脂肪堆积。

此外，部分月饼中会加入大量的油、糖、盐等调料，也会使热量增高。因此，高血压、高血脂、糖尿病的人群应尽量少食，以免加重病情。而减肥人群可以适当食用月饼，但应注意控制摄入量，以免能量摄入过多，未及时消耗而引起肥胖。

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