大寒儿童饮食营养均衡

大寒儿童一般指阳气不足的儿童，此类儿童通常表现为手脚冰凉、畏寒、食欲不振、精神萎靡等，饮食营养均衡是保证身体健康的重要条件。对于大寒儿童而言，并没有严格的饮食禁忌，通常可以适当多吃蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品等，有利于补充营养，对于身体的生长发育有一定好处。

1、蔬菜：大寒儿童平时可以多吃白萝卜、菠菜、西红柿、黄瓜、冬瓜等蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以补充身体所需的营养，而且上述蔬菜水分含量较高，还可以缓解大寒儿童胃肠不适的症状;

2、水果：大寒儿童平时可以多吃苹果、香蕉、橘子、橙子等水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、果酸等营养物质，可以在一定程度上增加胃肠道蠕动，有利于促进食物的消化、吸收;

3、肉类：比如猪肉、牛肉、羊肉等肉类，可以为机体提供优质蛋白质，并且动物蛋白比较容易被消化吸收，对大寒儿童的身体有一定好处;

4、豆制品：比如豆腐脑、豆浆等，在中医而言，豆腐脑具有清热润燥的功效，而豆浆也具有清热润燥的功效，适量食用可以缓解大寒儿童胃肠不适的症状;

5、奶制品：比如奶酪等奶制品，其中富含蛋白质、钙等营养物质，可以在一定程度上满足大寒儿童身体发育所需的营养物质。

此外，如果大寒儿童平时脾胃功能较弱，则不建议吃生冷、寒凉的食物，比如雪糕、冰激凌等，以免出现腹泻等症状。如果出现不适症状，则可以到医院就诊，由医生进行相应治疗。

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