带孩子出游健康饮食

一般带孩子出游是指在户外跟孩子玩耍，虽然出游并非一种正常的生理现象，但也是一种生理需求，合理的饮食可以帮助孩子更好的成长。带孩子出游时，建议给孩子准备清淡、易消化、富有营养的食物。

1、清淡、易消化：在游玩的过程中，孩子可以吃小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。此时，孩子的胃肠道比较脆弱，而且胃肠道功能发育不完善，容易出现消化不良等症状。因此，给孩子准备清淡、易消化的食物，可以减轻胃肠道负担，有助于缓解消化不良症状，比如小米粥、南瓜粥等;

2、富含营养：随着日常生活中的不断增大和人体对周边新事物的需求，带孩子出游的过程中，需要补充营养物质。此时，可以给孩子准备富含维生素、蛋白质的食物，如菠菜、牛肉、虾、鸡蛋、苹果等。不仅可以补充营养，还可以提高身体素质，有助于抵抗疾病;

3、高蛋白质食物：如果带孩子出游，可能会消耗较多的能量，在游玩过程中可以适当补充高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋等。此类食物可以满足人体所需能量，有助于身体健康;

4、其他食物：除上述食物外，还可以适当准备鱼肉、鸡肉等肉类，以及新鲜水果，如橙子、苹果等。此类食物含有较为丰富的维生素和微量元素，有助于增强孩子的体质，从而减少疾病的发生风险。

此外，带孩子出游后还需要注意个人卫生。在游玩之后，需要及时洗澡、换衣服，注意清洁。在日常生活中，还需要让孩子了解水质安全问题，不建议到人群密集的地方游玩。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。