大班幼儿健康饮食常识

随着幼儿逐渐成长，身体的各个系统会逐渐发育完善，对外界环境的抵抗力增强，对营养的需要量也会逐渐增加。在幼儿6个月左右的时候，母乳喂养的情况下可以适当添加辅食。在幼儿10个月左右的时候，可以适当给幼儿增加肉类食物，而且还要注意培养幼儿养成良好的饮食习惯。

1、均衡饮食：幼儿在6个月的时候可以逐渐添加辅食，此时应注意营养均衡，每种食物都应尽量摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。可以给幼儿适量吃肉类食物，如鱼肉、鸡肉、猪肉，以及鸡蛋、鸭蛋等，可以给幼儿补充蛋白质和微量元素;

2、清淡饮食：在给幼儿添加辅食时，应注意尽量清淡饮食，如食用蔬菜泥和水果泥，以补充维生素。应避免添加油炸类食物，或者是盐、味精等调味品，应尽量避免给幼儿吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等;

3、少量多餐：幼儿10个月时消化功能发育尚不完善，因此在给幼儿添加辅食时，应注意少量多次进食，避免一次性吃得过多，以免造成消化不良;

4、健康饮水：建议每天给幼儿适量饮用温开水，有利于促进身体的新陈代谢，也有利于促进胃肠道蠕动。在平时还应保持幼儿的皮肤清洁，由于此阶段幼儿的皮肤比较娇嫩，因此要注意皮肤清洁，避免皮肤感染。

除此之外，家长在给幼儿制作辅食时，应注意将食物切成小块或者细嚼慢咽，以免幼儿吞咽不当，对胃肠造成负担。

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