春节健康饮食五守则

春节是人体养生的节日，饮食养生是中医养生理论中的重要内容之一，春节养生的五大原则包括滋补肝肾、清淡饮食、适当运动、调理情绪、避免劳累。

1、滋补肝肾：肝脏在人体中主疏泄，有调畅情志、促进消化吸收的作用，因此在春节饮食上不能过量，否则会伤及肝脏，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，少吃辛辣、刺激的食物，如麻辣火锅、麻辣烫等。肝脏损伤后会影响肝脏的功能，因此要少吃油腻的食物，如肥肉、油炸食品等，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证充足的营养;

2、清淡饮食：少吃冷饮或寒凉的食物，如雪糕、冷饮、刺身等，否则会伤及脾胃，可以多吃易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等，保护脾胃;

3、适当运动：在春季应适当运动，可以进行慢跑、打太极拳等运动，有利于疏通气血，早日排解压力，调畅情志;

4、调理情绪：平时应注意保持心情舒畅，避免精神压力过大，可以通过听音乐、看书等方式放松自己，可以适当地去户外走动，呼吸新鲜的空气;

5、避免劳累：在春节期间应避免过度劳累，应注意休息，保证充足的睡眠时间。

建议在春节期间多喝热水，以促进血液循环。如果出现咽喉肿痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，可以到中医科就诊，通过望诊、问诊等检查明确情况，可遵医嘱使用感冒清热颗粒等药物缓解症状。

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