春节健康饮食牢记五原则

春节是一年中美好的时节，同时又是养生的好时节。饮食对人体健康有重要作用，健康饮食有助于养生，也有助于预防疾病。饮食不存在牢记五原则的说法，要保持营养均衡、饮食多样化、少吃刺激性食物、避免暴饮暴食等。

1、保持营养均衡：饮食要搭配合理，不要挑食，各种食物都要吃。除了坚果、肉类、蔬菜、水果等食物外，还应补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质;

2、饮食多样化：饮食要多样化，不要偏食，各种食物都要适当吃。如主食建议吃米饭、馒头等，副食建议吃肉类、蛋类、奶类、豆类等，每天摄入的热量需要满足机体的消耗量。但也不要过度节食，以免影响身体健康，甚至出现营养不良;

3、少吃刺激性食物：少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、雪糕、肥肉等。同时还要少吃零食，少喝碳酸饮料，尤其是要少喝果汁等含糖量高的饮料;

4、避免暴饮暴食：过量饮食容易导致消化不良、体重增加，甚至脂肪肝等不良影响。而且春节一般较忙碌，很容易暴饮暴食，可能会增加肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。因此在春节期间，建议人们养成良好的饮食习惯，每餐需要做到7分饱，以免因为饥饿或过饱而影响身体健康。

此外，平时也要适当运动，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，有助于消耗脂肪，促进身体健康。

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