春季儿童健康饮食常识

春季是自然界的一个生理特征，也是人体健康的一个季节，饮食对人体健康有着重要的作用。在春季儿童饮食上要注意营养均衡、饮食多样化、饮食清淡，以及少吃零食。

1、营养均衡：在春季的时候，空气中的温度会逐渐下降，同时气温也会变得比较干燥，这时需要注意调整饮食结构，避免儿童出现上火的现象。建议多摄入富含维生素C的食物，比如苹果、橙子等，以及多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，保持机体营养均衡，促进儿童健康生长;

2、饮食多样化：在春季的时候，可以适当摄入豆制品、动物肝脏、鱼肉等富含蛋白质的食物，以及新鲜的水果和蔬菜，如卷心菜、苹果等，补充身体所需的营养物质。也可以适当摄入蜂蜜、酸奶等富含糖分的食物，缓解儿童在春季出现胃肠道不适时;

3、饮食清淡：在春季的时候，尽量避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，同时也要避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，出现消化不良的情况。建议摄入清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，减轻胃肠道负担;

4、少吃零食：在春季的时候，由于气温逐渐下降，儿童比较容易饿，如果吃了过多的零食，可能会导致胃肠道受到刺激，影响到正常食欲。

在日常生活中，建议家长合理安排儿童的饮食结构，除了注意营养均衡、饮食多样化之外，还要注意少吃零食。因为零食中多数是含有防腐剂或者是色素的产品，如果经常吃零食，会影响正常饮食。

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