春季饮食如何防流感

春季为流行性感冒的高发季节，此时可以通过保持营养均衡、注意卫生、适度锻炼、接种流感疫苗等方法防止流感。如果出现流感的症状，建议及时到医院就诊，以免导致不良后果。

1、保持营养均衡：春季饮食上要注意营养均衡，比如多吃新鲜的蔬菜、水果，包括萝卜、白菜、苹果、梨等，有助于补充维生素，增强体质，抵御流感病毒;

2、注意卫生：因为春季气温变化较大，容易滋生细菌、病毒，通过勤洗手、勤消毒，可以在一定程度上防止细菌、病毒感染。另外，还要注意通风换气，保持空气清新，尽量减少到人群密集的场所活动，出门时佩戴口罩，减少感染的可能性;

3、适度锻炼：日常生活中要注意适度锻炼，比如可以跑步、跳绳、游泳等，有助于增强体质，抵御流感病毒;

4、接种流感疫苗：因为春季气温变化较大，所以老年人、儿童、孕妇等人群比较容易感染流感病毒，如果身体免疫力较低，则容易感染流感病毒，造成呼吸道感染，出现咳嗽、发热、咽痛等症状。为了预防流感病毒感染，此类人群需要在流感季节前接种流感疫苗。

此外，还要注意避免熬夜、过度疲劳等，应保持充足的睡眠。春季气温变化较大，容易引起各种疾病，建议在换季时注意保暖，尽量减少到人群密集的场所活动，出门佩戴口罩。

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