春季健康饮食食品你一定要知道

春季是养生的好季节，但饮食不健康会对身体健康造成影响，所以平时要注意饮食健康。春季养生可以多吃绿色食品、新鲜蔬菜、坚果、禽肉类食物、鱼类等，对身体有一定的好处。

1、绿色食品：如菠菜、茼蒿、韭菜、小白菜、芹菜叶、油麦菜等，这些绿叶蔬菜中含有大量的维生素C、膳食纤维等营养物质，以及多种矿物质，如钙、铁、锌等，适量食用有助于补充营养，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘;

2、新鲜蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、西红柿等，含有丰富的维生素及膳食纤维，以及多种微量元素，如钙、铁等，适量食用有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，还可以帮助补充水分，促进新陈代谢;

3、坚果：如核桃、杏仁、夏威夷果、开心果等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，适量食用有助于帮助延缓皮肤衰老，还可以帮助保护心脑血管;

4、禽肉类食物：如鸭肉、鸡肉、鱼肉等，其中含有丰富的优质蛋白质，以及钙、铁等矿物质，适量食用可以补充营养，有利于增强体质;

5、鱼类：如三文鱼、金枪鱼、带鱼等，其中含有丰富的维生素A和矿物质，以及不饱和脂肪酸和氨基酸等营养物质，适量食用可以满足人体所需的营养物质。

除了上述食物外，还有坚果、豆制品等食物也适合在春季吃，建议少吃或不吃油炸类食物，如炸串，以及高糖类食物，如炸鸡排、蛋糕等，以免对身体健康造成影响。另外春季还需要多晒太阳，也可以适量进行运动锻炼，以增强身体素质。

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