春季饮食起居运动要做好

春季饮食起居运动要做好，应注意早睡早起、适当运动、调节情志、加强锻炼、防病等。春季是自然界生物钟的变化，也是人体养生的季节，自然界的阳气逐渐增强，人体的阳气也会逐渐增强，抵抗力也会逐渐变强，在此过程中饮食起居应有所调整，以使身体更好地适应自然环境的变化。

1、早睡早起：人体在出生后，每一天都会进行新陈代谢，而春季温度变化较大，容易对人体的内部环境造成影响，导致机体阳气受损。建议在春季来临时，保持规律的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜，以防止阳气受损;

2、适当运动：在春季来临时，空气湿度和温度都会发生变化，如果不注意补充水分，可能会导致人体缺水，从而引起咽喉干燥、大便干燥等现象。建议在春季来临时，适当进行户外运动，如跑步、打球等，可促进身体血液循环，排出体内毒素，也有助于提高身体抵抗力;

3、调节情志：在春季来临时，由于气温开始变暖，人体的情绪可能会较前有所改变，容易暴躁易怒。建议注意调节情志，保持心情平和，尽量避免大喜大悲、情绪激动等，以免影响身体健康;

4、加强锻炼：在春季来临时，气温开始变暖，人体代谢增强，如果不注意补充水分，可能会出现皮肤干燥等现象。建议适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可促进身体气血运行，从而增强抵抗力;

5、防病：在春季来临时，气温变化较大，容易对身体造成影响，可能会增加患病的概率。建议注意保暖，可根据温度适当增减衣物，以免引起感冒等不适。

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