春季养生饮食与运动

春季是自然界的气候特征，也是人体养生的起点，一般主要是温润补养、养肝护肺、驱除寒气、锻炼身体等。在春季饮食上要坚持食用温性食物，如羊肉、鸡肉等，还要适当减少寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃。

1、温润补养：羊肉、鸡肉性温而不燥，是春季较为适宜的食物，可以补益人体的阳气，对脾胃虚弱、体质虚寒的人群有一定的补益作用，而且可以温中暖下，缓解人体脾胃虚弱、体寒的症状。脾胃虚弱的人群可以用羊肉炖汤，有利于消化吸收。此外，鸡肉也是一种温性的食物，有助于补中益气、健脾养胃，对于脾胃虚弱、消化不良的人群有一定的补益作用，可以在春季适量摄入。但需注意，在春季吃羊肉、鸡肉要适量，以免摄入过多导致上火;

2、养肝护肺：因春季空气干燥，易引起人体上火，出现咽喉干痒、咳嗽等症状，而猪肝、牛肝等动物肝脏性温，具有补肝护肺的作用，所以可以在春季适量摄入猪肝、牛肝等食物，有利于缓解上述症状;

3、驱除寒气：春季属于阳气生发的季节，人体容易受到寒气侵袭，出现脾胃虚寒、风寒感冒等症状，而适量摄入生姜等温性食物，可以促进身体内气血循环，在一定程度上可以驱除寒气;

4、锻炼身体：中医认为锻炼可以增强人体的阳气，抵御外邪侵袭，提高机体免疫力，所以在春季建议适量增加运动，可以进行慢跑、打太极拳等有氧运动，也可以进行跳舞、打球等无氧运动，有助于养生。

因为各种新鲜的食物都具有一定的温补作用，所以在春季养生可以多吃新鲜食物，少吃寒凉的食物。平时要注意身体保暖，春季早晚温差大，注意防寒保暖。

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