春季健康饮食孩子长个

春季是孩子长个的良好季节，但饮食起到辅助作用，不可以使孩子长个。建议家长保证孩子充足的营养摄入，均衡饮食，并保证充足的睡眠，以及适当进行运动锻炼，有利于孩子长个。

1、保证充足的营养摄入：进入春季后气温会出现下降，此时应保证孩子充足的营养摄入，通过补充优质蛋白质、钙质、维生素等，可以给孩子提供生长发育所需的物质，促进骨骼、肌肉、大脑的发育，进而达到孩子长个的目的，常见食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、芹菜、苹果等。家长应注意给孩子喝清淡的食物，如小米粥、南瓜粥等，少吃油腻、辛辣刺激性的食物，如炸鸡、麻辣烫等;

2、均衡饮食：家长应注意调整孩子的饮食结构，荤素搭配、营养均衡。建议摄入优质蛋白质类的食物，如牛奶、鸡蛋等，以及新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，补充机体所需的维生素和微量元素，有利于孩子身高发育。此外，还应多喝水，促进胃肠蠕动，预防或改善便秘症状;

3、充足的睡眠：家长应保证孩子充足的睡眠时间，形成良好的生长激素分泌规律，有利于促进骨骼发育，对于长个子有一定辅助作用，常见食物有牛奶、小米粥等;

4、适当进行运动锻炼：家长应多带孩子进行户外活动，选择弹跳运动，如打篮球、跳绳等，对于长个子也有一定帮助。

如果家长发现孩子身高远低于同龄人，需要及时带孩子到医院就诊，进行生长激素测定、骨龄测定等检查。如果确诊为生长激素缺乏症，应在医生指导下应用生长激素治疗。

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