春节饮食与皮肤健康

春节是一年中美丽的时节，同时也是健康的时节。在饮食上要营养均衡，避免辛辣、刺激性食物，不要暴饮暴食，还有注意多喝水、多吃水果，促进身体新陈代谢，保持皮肤的水润。

1、饮食方面：要营养均衡，不要挑食、偏食，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、油菜、苹果、香蕉、橘子等。也可以多吃五谷杂粮，如小米、玉米、芝麻、红豆等，补充维生素B族和维生素C族，也可以多吃坚果类食物，如核桃、芝麻、花生等，补充微量元素和膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘，还要多喝水，促进体内毒素的排出;

2、生活方面：应养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。还可以适当进行运动，如跑步、打羽毛球、跳舞等，促进新陈代谢和血液循环。注意面部皮肤的清洁和卫生，使用温和的洗面奶，不要使用刺激性肥皂，以免加重皮肤干燥;

3、皮肤方面：在春季还要注意皮肤的防护和防晒，外出时可以戴口罩、打遮阳伞等，避免阳光中的紫外线刺激皮肤。还要注意皮肤的清洁，使用温和的护肤品，不要使用含碱性或酸性成分过多的护肤品、化妆品等。在春季还要注意心情舒畅，避免抑郁、焦虑等不良情绪;

4、其他方面：在春节还要注意保持愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。在春季也要注意适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可以增加机体抵抗力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。