春夏秋冬养生饮食对照表

春夏秋冬养生，饮食对照表，通常包括清热祛湿粥、养肝保肝粥、清淡易消化粥、养心润肺粥等。在饮食上要膳食均衡，避免饮食单一，造成营养不良。

1、清热祛湿粥：一般以绿豆、薏苡仁、粳米、红豆为主要原料熬制而成，可以清热利湿、解毒，还能够促进体内湿气的运行，适合在春夏季节食用，有助于养生;

2、养肝保肝粥：主要成分是何首乌、川芎、山药、枸杞子、大枣等，可以养肝补气、补血养肝，适用于肝气不足所引起的头晕目眩、身体乏力等不适，也能够达到养生的作用;

3、清淡易消化粥：通常由小米、大米、燕麦、山药、莲子等熬制而成，比较清淡且易消化，食用后不会增加胃肠负担，还能够帮助补充营养，有助于缓解饥饿感，比较适合春夏秋冬季节食用;

4、养心润肺粥：主要是由百合、银耳、山药、枸杞子等熬制而成，能够滋阴润肺、益气补心，还能够缓解心悸气短的情况，比较适合春夏秋冬季节食用。

此外，也可以通过养生汤的形式进行饮用，如莲子猪肚汤、红枣山药粥、红豆薏米粥等，以上食物均能对人体进行补益，有利于身体健康。在春夏秋冬季节应注意饮食均衡，避免饮食单一，造成营养不良。建议平时适当多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，如果出现上火的情况，可以去医院的中医内科就诊，完善望诊、问诊、切诊等检查明确诊断。

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