春节后饮食调整注意误区

春节后饮食调整的误区，主要有吃零食、喝茶、喝咖啡、吃水果等。建议在春节后，适量饮食清淡、易消化，以及营养丰富的食物，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。

1、吃零食：春节后部分人群可能没有时间吃早饭，想通过吃零食的方式来补充能量，而零食通常含有较多糖分、脂肪、食品添加剂等，若大量食用，可能会使身体摄入过多能量，引起肥胖，还可能会增加肝脏代谢负担，导致肝脏功能受到影响，建议在春节后适量吃一些水果、蔬菜、奶制品等食物;

2、喝茶：一般茶叶中含有较多茶多酚，春节后大多数人群比较喜欢吃火锅等食物，若大量摄入茶叶，可能会使大脑中枢神经系统兴奋，出现精神振奋、难以入睡的情况，不利于身体健康，建议春节后适量喝一些淡茶;

3、喝咖啡：咖啡中含有较多咖啡因，若春节后大量喝咖啡，可能会加重心脏负担，出现心跳加快、血压升高的情况，不利于身体健康，建议春节后适量喝一些淡薄荷茶;

4、吃水果：通常在春节后，由于气温上升，可能会出现身体燥热的情况，此时可以适量吃一些水果来缓解不适症状，但应避免大量食用，以免出现血糖升高、腹泻等情况;

5、暴饮暴食：由于春节期间人体活动不便，胃肠蠕动也会相对较慢，若是在暴饮暴食后，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，不利于身体健康，建议在春节后少食多餐。

在日常生活中，建议合理饮食、适当运动。饮食上建议以清淡、易消化的食物为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果或富含蛋白质的食物，如苹果、牛奶等，也可以适当补充一些肉类食物，如牛肉等。

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