春节健康饮食小套路

春节是人体心身之美好的过渡时期，同时也是应激状态下身心俱佳的时间。因此，在饮食上要注意小套路的选择，以促进身心健康。但是并不是所有人春节都适合春节饮食，需要根据个人情况进行调整。比如有消化道疾病、肥胖、高血压等人群，春节更要注意少吃或不吃。同时从中医角度来说，也不建议过量进补，应以清淡饮食为主。

1、消化道疾病人群：比如有胃炎、胃溃疡等消化道疾病的人群，应该尽量避免春节期间进食油腻、辛辣等刺激性食物，可能会加重胃肠道负担，引起或加重胃肠道不适症状，出现腹痛、腹泻等。可以多吃蔬菜、水果等易消化的食物，如南瓜粥、蔬菜汤等，以减轻胃肠道负担;

2、肥胖人群：肥胖人群应控制饮食，避免暴饮暴食，更应避免春节期间过多进食高热量食物。因为春节期间气温逐渐升高，容易引起食欲大增，如果进食过多，可能会导致摄入热量过多而堆积在体内导致肥胖;

3、高血压人群：高血压人群应注意控制春节期间盐分的摄入量，以免加重血压升高的情况。建议以清淡饮食为主，可以适当进食苦瓜、芹菜等食物，以辅助控制血压;

4、其他人群：从中医角度来说，阳虚体质的人群应尽量避免过量吃羊肉等温补性食物，以免加重身体虚寒的症状。阴虚体质的人群也应尽量避免过量吃韭菜等辛温助热的食物，以免加重阴液亏损的情况。从西医角度来说，春节期间可以多吃新鲜蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以补充机体所需营养。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。