春天血脂高怎么调节饮食

春天血脂高的患者，可以通过均衡饮食、适当运动、戒烟戒酒、规律作息等方式调节饮食。春天空气湿度较大，气温逐渐回升，人体代谢逐渐增强，此时部分患者会食用较多高脂、高糖食物，可能会造成血脂高。血脂高的患者可以通过少吃高脂、高糖食物，以及戒烟戒酒等方式进行调节。

1、均衡饮食：主要是控制每日总热量的摄入，建议饮食结构均衡，少食多餐，多吃粗纤维食物，如燕麦、红薯等，以及新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果等。尽量吃低热量、饱腹感强的食物，如玉米、红薯等，烹饪方式多选择清炖、水煮、凉拌等，减少油炸、油煎等方式的使用。此外，还需要减少动物内脏、蛋黄、肥肉等胆固醇含量较高的食物摄入;

2、适当运动：建议进行适当的运动，如游泳、慢跑、打太极拳等有氧运动，消耗体内多余的热量，促进脂肪的分解，从而达到调节血脂的目的;

3、戒烟戒酒：烟草中含有大量的尼古丁，可以促进脂肪细胞分泌，使脂肪沉积在血管壁上，从而导致血脂升高。酒精中的乙醇也可以在肝脏中转化为乙醛，导致肝细胞对脂肪的分解能力下降，使得血脂升高;

4、规律作息：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足睡眠。因为人体的内分泌激素是在夜间分泌达到高峰，如果熬夜或睡眠不足，内分泌受到抑制，就会导致血脂升高。

春天血脂高的患者除了可以通过饮食进行调节外，还可以通过规律作息进行调节。如果血脂长期升高，达到高脂血症的程度，可以在医生指导下使用降血脂的药物进行治疗，如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等。

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