春节养生饮食菜谱推荐

春节期间，高温、高湿、暴饮暴食等不良饮食习惯可能会对身体产生危害，造成过敏、胃肠道不适等症状。因此，春节养生应注意调整饮食结构，达到营养均衡、全面化、健康管理的目的。饮食菜谱推荐如下：

1、早餐：可以选择谷物类食物，比如大米、小米、燕麦、玉米面等，搭配牛奶、鸡蛋等优质蛋白，可以增加饱腹感，补充能量。不建议吃方便面、膨化食品等油腻食物，不利于消化;

2、午餐：建议吃高蛋白质、高维生素的食物，如鱼肉、蔬菜、水果、蛋类等，可以增加饱腹感，补充能量，还可以适当搭配小米粥、大米粥等;

3、晚餐：睡觉前尽量不要吃宵夜、烧烤等食物，尤其是各种肉类，因为晚上人体消化率会降低，吃太多肉类不利于消化。也不建议喝汤或喝饮料，汤中的油脂不利于消化。可以适当吃一些酸奶、豆浆等，可以促进胃肠蠕动，保护胃肠道健康;

4、其他：春节期间还需要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、生菜、油麦菜、苹果、香蕉、橘子等，做到营养均衡。同时可以适当搭配一些粗粮，如小米、玉米、荞麦面等，可以增加饱腹感，补充能量。还需要注意喝水，保证充足的水分摄入，减少上火的可能性。

需要注意的是，食物并不是药物，没有治疗效果。如果出现疾病，不要盲目依赖食物进行治疗，以免耽误病情。建议平时注意清淡饮食，不要吃太多辛辣刺激性食物以及油腻食物。应在医生的指导下进行适度运动，保证充足的睡眠和休息。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。