春季四岁宝宝长高饮食

春季四岁宝宝的身高增长与遗传、营养状况、生长环境、疾病等多种因素有关，饮食方面家长可以给宝宝提供充足的营养，促进身高增长，但是没有明确的食谱，也没有统一的饮食推荐，一般保证每日饮食营养均衡即可。

1、蛋白质：建议家长多给宝宝补充富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。家长还需要注意保证宝宝的食物中维生素、微量元素等营养成分的充足，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等;

2、维生素：家长可以多给宝宝吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、西红柿、菠菜、猕猴桃、苹果等。也可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、动物肝脏等，对身高的增长有一定益处;

3、微量元素：家长可以多吃一些富含锌、铁等微量元素的食物，如坚果、牡蛎、瘦肉等。宝宝胃肠道消化功能相对较弱，建议将食物制成糊状或泥状食用，更有利于宝宝吸收;

4、其他：家长应注意不宜让宝宝吃辛辣刺激、油腻的食物，不吃膨化食品及垃圾食品，少喝饮料，少吃零食。可以多吃牛肉、鸡肉、鱼肉等瘦肉类，以及新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C、维生素A、维生素D等营养物质，有利于宝宝的生长发育。

家长需要注意的是，春季虽然气温不高，但宝宝容易上火，家长应根据气温变化及时给宝宝增减衣物，以免着凉。另外也要适当增加宝宝的运动，以促进骨骼发育，但是不要进行剧烈运动，以免影响生长发育。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。