春夏秋冬四季养生饮食法则

春夏秋冬四季养生，应按照早、中、晚三次饮食时间，分别与早、中、晚三次进行搭配，达到调养脾胃、滋阴润肺、补肝养肾等目的。

1、早餐：建议吃早餐，人体在睡眠时，是胃部排空的时间，大约为3-4个小时，在早餐中增加适量的蛋白质，可以帮助提升人体的精力，补充营养。建议吃粗粮，如玉米、燕麦等，还可以吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白，以及新鲜的蔬菜和水果，有利于人体健康;

2、中餐：建议中餐吃饭，即一日三餐，可以吃米饭、馒头、面条等主食，搭配适量的蔬菜，如西红柿、生菜等。荤素搭配，使营养更加均衡;

3、晚餐：在晚餐的时候尽量不要吃得太饱，以七分饱为宜。可以选择吃比较清淡的食物，如小米粥、面条等。建议在睡前的时候吃，有利于消化和吸收，不会给肠胃造成过多的负担。但尽量不要吃宵夜，吃完宵夜后会增加胃肠道负担，影响睡眠;

4、其他：在春、秋、冬三季里，还可以根据身体的变化，选择适合的养生汤。如春季阳气不足，易出现胸闷气短、四肢不温等症状，可以喝当归生姜羊肉汤，起到温补阳气的作用。秋季气候干燥，容易出现肺气不足，引起咳嗽、咽干等症状，可以喝银耳雪梨汤，起到养肺润肺的作用。冬季容易出现畏寒、手脚冰凉等症状，可以喝萝卜猪蹄汤，起到温补阳气、散寒生津的作用。

在进行饮食调养时，一定要注意根据自身的体质进行选择。避免盲目进补，应根据自身情况进行食用。

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