春季学龄儿童饮食安排

春季学龄儿童的饮食安排，主要包括主食及蔬菜、肉类、水果、蛋类、奶类等食物，保证饮食多样化，营养均衡。建议家长不要盲目给儿童制定饮食方案，要根据儿童身体情况进行合理调整，遵循从少到多、从细到粗、从素到荤的原则。

1、主食及蔬菜：家长可以给春季学龄儿童多吃菠菜、芹菜、油麦菜、白菜等蔬菜，也可以吃苹果、香蕉、橘子等水果。适量补充上述蔬菜和水果，有利于儿童的身体健康;

2、肉类：家长可以给春季学龄儿童适量吃瘦猪肉、鸡肉、牛肉等肉类食物，补充蛋白质等营养物质，也可以适量吃鱼肉、虾蟹等海鲜类食物，补充矿物质等营养元素;

3、水果：家长可以给春季学龄儿童适量吃菠萝、葡萄、樱桃、大枣等水果，补充维生素C等营养物质，也可以适量吃苹果、香蕉、橘子等水果;

4、蛋类：家长可以给春季学龄儿童适量吃鸡蛋等蛋类食物，补充蛋白质等营养物质;

5、奶类：家长可以给春季学龄儿童适量喝牛奶、羊奶、酸奶等奶类食物，满足儿童身体发育所需的营养物质;

6、其他食物：家长还可以给春季学龄儿童吃坚果、豆制品等食物，如核桃、花生、开心果等，有利于保证儿童体内营养均衡。同时春季学龄儿童的活动量较大，容易饿，家长要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

家长在给春季学龄儿童准备饮食时，尽量不要给儿童吃油炸类食物，或辛辣刺激性食物，如炸鸡、麻辣烫、火锅等，不利于儿童身体健康。建议家长保证学龄儿童的饮食营养均衡，规律饮食，避免暴饮暴食。

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