春夏健康生活方式和饮食

春夏健康生活方式的好处较多，包括呼吸新鲜空气、增强体质、控制食物量、排泄废物、保护身体器官等。饮食上需要注意清淡饮食、适量运动等。

一、生活方式：

1、呼吸新鲜空气：由于春夏温暖，空气质量较好，植物在生长过程中会产生大量氧气，从而使空气清新，因此建议早晚空气清新时，出门前可进行一些锻炼，如慢跑、跳绳等，增加呼吸量，促进空气流通;

2、增强体质：由于春天阳光较好，人们比较容易暴晒，而阳光中的紫外线可以杀死皮肤上的细菌，从而增强体质。建议早晚外出时佩戴口罩，并多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等;

3、控制食物量：适量的进食食物可以满足人体的基本代谢，但如果进食过量可能会造成脂肪堆积，引起肥胖，因此需要科学控制进食量;

4、排泄废物：由于人体内有代谢废物蓄积，而春季空气潮湿且大气污染严重，从而加重了人体废物的排出。建议早晚多喝水，可促进废物排出，也可遵医嘱服用一些促进废物代谢的药物，如山楂丸、决明子丸等;

5、保护身体器官：由于春天阳光充足，人体内的维生素D会随汗液蒸发掉，从而导致人体缺钙，因此建议适当晒太阳以促进钙的吸收。另外春夏季节空气潮湿，容易滋生病原菌，人们容易受到呼吸道疾病的侵袭，因此应少去人多的公共场所，以免引起呼吸道疾病。

二、饮食：

1、清淡饮食：少吃油腻、辛辣、刺激的食物，如肥肉、辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道引起不适;

2、适量运动：建议进行适当运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质。

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