春季老年人如何做饮食调理

春季老年人做饮食调理，应注意合理搭配、均衡营养、清淡饮食、少食多餐等。因为随着年龄增长，身体各个机能也会逐渐下降，而且胃肠蠕动也会有所减慢，可能会影响到食物的消化和吸收，故建议春季老年人做好饮食调理。

1、合理搭配：在春季的时候，天气会比较温暖，而且温暖的气候容易让人心情舒畅，但如果进食不当，则容易损伤脾胃，甚至导致上火。建议春季老年人每餐需要保证营养均衡，以满足机体的营养需要。同时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，其中富含维生素和膳食纤维，可以帮助加快肠道蠕动，促进食物的消化和吸收;

2、均衡营养：在日常生活中，春季老年人还需要做好饮食调理，不建议过多摄入油腻食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。可以适当摄入牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以及苹果、香蕉等富含维生素的食物，以保证机体所需的营养物质;

3、清淡饮食：在烹饪食物时，建议老年人选择清淡的食物，比如小米粥、大米粥等。同时还可以用枸杞或银耳熬粥，以起到滋阴润燥的作用，而且还可以帮助缓解上火症状;

4、少食多餐：由于春季气温变化较大，故建议老年人每日在两个时段进食一定量的食物，以满足机体对能量的需求。在进食过量的情况下，则容易损伤脾胃，甚至导致积食。因此，春季老年人应少食多餐，避免暴饮暴食;

5、其他：此外，在春季老年人还需要适当运动，比如散步、太极拳等。不仅可以帮助增强体质，而且还可以帮助加快身体的新陈代谢。

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