春季如何调节身体健康饮食

春季是人体心脑血管疾病高发的季节，同时又是体内肠道病毒、流感病毒等病原微生物活跃的季节。因此在春季要注意饮食卫生、饮食营养均衡、少吃寒凉食物、多吃有营养的食物等。

1、注意饮食卫生：在春季饮食上要注意少吃海鲜，比如生鱼片、三文鱼等，食用后可能存在寄生虫，容易导致感染。另外，生鱼片制作的过程中可能不卫生，食用后可能会导致感染。而煮熟的鱼肉中，各种维生素、蛋白质等营养物质被破坏，营养价值较低，不建议食用;

2、注意饮食营养均衡：在春季饮食上要注意摄入的营养丰富，除了要摄入优质蛋白质、维生素等营养物质之外，还要摄入一定量的脂肪，包括牛羊肉等，有利于身体健康。但是如果摄入过多脂肪，可能会导致身体肥胖;

3、少吃寒凉食物：比如冰淇淋、冷饮等，这些食物容易导致胃肠道受到刺激，引起胃肠道不适。尤其是本身胃肠功能较弱的人群，更要减少此类食物的摄入;

4、多吃有营养的食物：在春季人体需要大量补充维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，可以多吃新鲜蔬菜、水果，比如花椰菜、金针菇、苹果、香蕉等。

另外，生活中尽量少吃火锅等辛辣刺激性食物，少喝碳酸类饮料，以免刺激胃肠道。同时春季也要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，有利于增强体质。

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