纯果汁是否健康饮食呢

适当饮用纯果汁对人体有一定的好处，因为纯果汁中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物，如钾、镁、钙等，这些营养物质对于人体而言是极为重要的，能够满足机体营养所需。但如果长期过量饮用纯果汁，可能会对人体产生一些不利的影响。

1、影响血糖：纯果汁中含糖量较高，长期过量饮用会导致体内血糖升高，尤其是对于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制;

2、影响钙吸收：纯果汁中含有较多的草酸，而机体内的钙是以磷酸钙和柠檬酸钙的形式存在的，所以如果长期过量饮用纯果汁，可能会影响钙的吸收，造成机体缺钙;

3、引发胃肠道不适：纯果汁含有大量的糖分与膳食纤维，长期过量饮用会增加胃肠道负担，引发消化不良、腹胀、腹泻等不适症状;

4、导致龋齿：对于长期过量饮用纯果汁，且没有做好口腔清洁的人群而言，较容易导致龋齿的发生。因为果汁中含糖量较高，而口腔中的细菌较为脆弱，较容易发生龋齿。

此外，对于部分婴幼儿或老年人而言，长期饮用纯果汁还可能导致口腔溃疡、胃酸分泌过多等不适症状。所以建议大家日常生活中适量饮用纯果汁即可，避免长期过量饮用。

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