春节期间的平衡饮食与健康

春节期间是指从10月份到11月份的这段时间，此时空气中的湿度、温度都会发生变化，同时气温也会出现较大的变化。如果在这段时间内适当调整饮食，可以达到平衡膳食，对身体健康有一定的益处。建议春节期间适当调整饮食结构，以清淡、易消化的饮食为主，并且适当运动。

1、调整饮食结构：建议以清淡、易消化的饮食为主，比如新鲜的蔬菜、水果，包括菠菜、苹果等。同时主食以谷类为主，比如小米粥、大米粥等。此外肉食方面可以选择鱼肉、牛肉等，蔬菜方面可以选择白菜、菠菜等。需要避免摄入过多油腻的食物，比如炸鸡等;

2、适当运动：在春节期间气温变化较快，容易引起食欲大增，如果饭量较大，容易导致摄入过多热量。建议在春节期间适当进行运动，比如跑步、散步、打羽毛球等，不仅有助于控制体重，而且还能愉悦身心;

3、调整作息：建议在平时保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。同时还要保持愉悦的心情，避免情绪过度紧张、焦虑等;

4、其他方面：在春节期间还要注意戒烟、戒酒，因为春节期间空气质量可能会发生较大变化，如果经常吸入刺激性气体，可能会对呼吸道造成刺激，不仅会导致咳嗽、咳痰等不适症状，还可能会增加患肺炎、支气管炎等疾病的几率。此外，还要尽量避免去人群密集的地方，以免出现交叉感染，对身体健康不利。

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