春季健康饮食生活小常识

春季是自然界的一个生理特征，也是人体养生的一个季节，饮食上应当注意少吃辛辣、刺激的食物，多吃应季的新鲜蔬菜、水果。在临床上并没有春季健康饮食生活小常识的说法，健康饮食生活应以平淡、营养丰富的食物为主。

1、少吃辛辣、刺激的食物：在春季，一般会有比较干燥的表现，同时气温也会逐渐升高，人体丢失水分增多，身体容易出现上火的现象。建议少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，可以多吃滋阴润燥、清热泻火的食物，如银耳、百合、雪梨等，可以缓解由于天气干燥引起的上火症状;

2、多吃应季的新鲜蔬菜：应季的新鲜蔬菜中含有丰富的维生素等营养物质，可以及时补充人体日常所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。应季的新鲜蔬菜大多数都是可以在室内自行吃的，如卷心菜、菜花、胡萝卜等;

3、多吃应季的新鲜水果：应季的新鲜水果口感较好，含水量也比较高，可以及时补充人体日常所需维生素。应季水果中通常含有较多的糖分，可以为人体提供能量，但应季水果中同样含有较高的糖分，若是糖尿病患者食用过多可能会引起血糖升高，因此应适量食用;

4、其他：中医上认为春季是自然界的一个生理特征，因此在饮食上可以多吃一些对身体有益处的食物，如莲藕、百合等。

在日常生活中，建议少吃油炸、油腻的食物以及过甜、过咸的食物，少喝碳酸饮料，尽量保持清淡饮食，平时还要多喝水来补充身体所需水分。此外还应当适量运动，以增强身体素质和抵抗力。

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