春节少年儿童健康饮食

春节少年儿童健康饮食主要是吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、高糖、辛辣、刺激的食物。随着气温的升高，春节又快到了，所以平时的饮食一定要注意，尽量不要吃得太油腻，也不要吃辛辣、刺激的食物。

1、清淡、易消化的食物：春节气候温暖，空气也比较潮湿，平时饮食应以清淡、易消化的食物为主，比如粥类、面条、鱼肉等食物。如果吃油腻、过甜、过咸的食物可能会刺激胃肠道，导致消化不良，出现腹泻、腹痛等症状;

2、维生素丰富的食物：可以多吃一些维生素含量比较丰富的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西红柿、菠菜等。因为春节空气潮湿，蔬菜和水果里面的维生素含量比较高，能够补充身体所需要的营养成分，也可以适当多吃一点新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜等;

3、膳食纤维丰富的食物：因为春节空气潮湿，很容易引起食欲下降，所以可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，比如玉米、小米等谷物类食物，以及火龙果、香蕉等水果;

4、蛋白质丰富的食物：因为在春节期间气温比较高，可能会导致身体代谢率增加，身体对营养的需求会增高。所以可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

此外，在日常生活中还需要注意多喝水，加速身体的新陈代谢。平时还需要做好保暖措施，根据气温适当地增减衣物，避免受凉。

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