通常情况下,纯果汁是比较健康的饮食,但在饮用时要注意适量,以免饮用过多而造成身体不适症状,对身体健康造成不良影响。
1、提供能量:纯果汁中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等,适量饮用可以补充机体所需能量,而且膳食纤维还可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,在减肥期间适当饮用纯果汁,也可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,有利于减肥;
2、补充维生素:纯果汁中含有丰富的维生素,比如维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸等,适量饮用可以促进新陈代谢,增加食欲,也有利于营养均衡;
3、补充矿物质:纯果汁中含有较多的钙、磷、铁等矿物质,其中钙的含量较高,比较容易被人体吸收,可以促进骨骼和牙齿发育。当体内缺乏钙时,可以多喝纯果汁补充矿物质;
4、促进消化:纯果汁中含有膳食纤维,适当饮用可以促进胃肠道蠕动,从而促进消化,尤其是对于便秘的人群来说,可以适量饮用纯果汁,能起到辅助缓解便秘的作用。
此外,部分认为饮用纯果汁可能具有治疗疾病或预防疾病的作用,但就人们日常生活中实际摄入量而言,无法对现有的疾病起到治疗作用,建议不要轻信谣言,日常适量饮用即可。
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