春天怎么饮食才合理健康

春天是自然界的好季节，饮食养生应顺应自然，以滋补为主。建议到了春季，饮食上要以平补或平调为主，如适当食用些具有滋补功效的食物，以防机体因气候变化而损耗过多的能量。同时春季也是阳气生发的季节，更要注意饮食的温燥性和滋补性，防止阳气过盛而损伤脏腑。

1、平补或平调食物：通常以具有平补或平调食物为主，如适当食用些大枣、山药、核桃、银耳、百合等食物，不仅能够滋补脾胃，还有助于养阴润肺，帮助缓解由于春季气候干燥导致的机体内部变化;

2、益气养血的食物：如猪肝、猪血、猪心、鸡肉、枸杞、大豆、红糖等，适当食用有助于益气养血，能够在一定程度上缓解因为春季气候干燥导致津液损耗引起的机体内部变化;

3、健脾养胃的食物：如山药、薏苡仁、大枣、白扁豆、莲子等，有助于健脾养胃，能够改善因为春季气候干燥引起津液损耗导致的机体内部变化;

4、清热化湿的食物：如莲藕、鲫鱼、冬瓜、芦笋、薏苡仁等，有助于清热化湿，能够一定程度上缓解因为春季气候干燥导致津液损耗，产生的各种不良反应，如咽喉干痒等;

5、润肺止咳的食物：如梨、枇杷、马蹄、百合等，有助于润肺止咳，能够一定程度上缓解因为春季空气干燥、呼吸道感染引起的肺热。

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