春节饮食健康守则要做好

春节饮食健康，要做好一般的饮食调理，还要积极锻炼身体，多吃绿色食品，适量补充水果、坚果等食物，这样才能够保持身体健康。

1、饮食调理：在春节的时候，空气会变得比较干燥，而且温差也会变大，这时就容易引发上火。建议此时要调整饮食结构，少吃热量高、油炸类食物，比如炸鸡、油条、蛋糕等。建议多吃一些清淡、易消化的食物，比如苹果、香蕉、梨子、米粥、面条等。同时还要少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、卷心菜、草莓、葡萄等。

2、锻炼身体：在春节的时候天气会变得比较冷，这时气温回升的也比较快，容易造成体内热量消耗。建议此时可以进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，不仅能够增强体质，还可以加速身体的新陈代谢，帮助体内多余热量消耗。

3、多吃绿色食品：在春季的时候空气质量会变得比较差，所以很容易吸入一些有害物质。建议此时可以多吃一些绿色蔬菜和水果，比如菠菜、卷心菜、猕猴桃、苹果等，不仅能够补充身体所需的营养，还可以帮助改善便秘的情况。

4、坚果：在春季的时候空气质量可能会变得比较差，容易引起身体疲劳。建议此时可以适当吃一些坚果，比如核桃、杏仁等，不仅能够补充身体所需的营养，还可以帮助身体补充能量，缓解疲劳。

5、其他：此外，在春节饮食健康并非单一地靠饮食改善，还需要养成良好的作息习惯以及个人卫生。若长时间存在睡眠不足或精神压力过大的情况，也可能会导致抵抗力下降，容易诱发疾病。

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