春分时节是自然界的好分,饮食习惯主要是指人体在特定的时间段,需要摄入的食物数量、种类以及营养价值是否符合自然环境的特征。通常在春分时节饮食习惯可以调整胃肠道功能、改善睡眠、有助于减肥、降低疾病风险等。
1、调整胃肠道功能:春分时节空气干燥、温度逐渐升高,人体消化功能逐渐减弱,此时如果过量摄入辛辣、刺激、油腻的食物,如麻辣烫、麻辣火锅、炸鸡等,容易出现胃肠道功能紊乱,表现为腹胀、腹痛、腹泻等症状。建议饮食要以清淡、易消化的食物为主,如米粥、面条等;
2、改善睡眠:一般在春分时节,气温会出现升高,从而导致人体新陈代谢加快,能量消耗增加,同时由于光照时间增加,容易导致植物神经紊乱,影响正常睡眠。建议此时要注意早睡早起,避免熬夜,有助于改善睡眠;
3、有助于减肥:通常在春分时节,气温会比较高,人体代谢也会加快,当摄入的能量无法及时消耗时,可能会导致脂肪堆积在体内,从而引起长胖。建议此时要注意饮食均衡,适当进行运动,有助于减肥;
4、降低疾病风险:春分时节气温变化较快,空气中的病毒、细菌会比较多。如果患者抵抗力较差,在春分时节空气中的病毒、细菌容易通过呼吸道进入人体,从而引起感冒、发热等情况。建议患者平时外出注意佩戴口罩,并且要多锻炼身体,提高自身抵抗力。
一般建议在春分时节适量增加饮食,以清淡、易消化的食物为主。同时还要注意规律作息、避免熬夜等,以免出现身体不适症状。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。