春季养生饮食七大原则

春季为一年之中最美丽的季节，也是人体养生的好时。在饮食养生上，临床并没有明确的春季养生七大原则，主要原则是早预防、早戒烟、早锻炼、注意饮食、吃一些营养丰富的食物等。

1、早预防：在大自然中，早晚温差较大，温度差异较大，人体在早晨和晚间的代谢速度较快，而且阳气相对旺盛，此时最适合进行养生。平时早餐可以多吃一些热量较高的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以适当吃一些水果，如橙子、苹果等。在午餐或晚餐时，可以适当吃一些热量较高的食物，如米饭、肉类等，此外还可适当吃一些鱼肉、虾等补充蛋白质;

2、早戒烟：无论是在什么季节，都需要尽量避免二手烟的危害，尤其是在封闭的室内，如果有烟味建议及时疏散，在室外有烟味时建议远离;

3、早锻炼：可以适当进行运动，可根据自身的情况选择一些合适的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳等，能够呼吸新鲜空气，有助于增强体质;

4、注意饮食：日常生活中应注意饮食清淡，少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，还应少吃油腻的食物，如炸鸡等。建议吃一些营养丰富且易消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，补充机体所需的营养和能量;

5、吃一些营养丰富的食物：日常生活中应注意饮食多样化，除了主食以外，还可适当增加新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够保证机体营养均衡。

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