传统饮食的脂肪摄入量

传统饮食的脂肪摄入量一般是指食物脂肪的摄入量，需要根据具体的情况进行计算，如成人和儿童每日的脂肪摄入量、油脂类食物摄入量、坚果类食物摄入量、水果类食物摄入量等。

1、成人和儿童每日的脂肪摄入量：对于成人每日的脂肪摄入量，每日脂肪摄入量为每千克体重1.5-2.0克，儿童每日的脂肪摄入量为每千克体重1.5-2.0克;

2、油脂类食物摄入量：在传统饮食的基础上，还需要增加油脂类食物的摄入量。每人每日的油脂类食物摄入量为每千克体重1.5-2.0克，其中油脂类食物包括花生、瓜子、核桃、开心果等。在成人每日的油脂类食物摄入量为每千克体重1.5-2.0克，儿童每日的油脂类食物摄入量为每千克体重1.5-2.0克;

3、坚果类食物摄入量：常见的坚果有核桃、夏威夷果、花生、榛子等，坚果类食物含有丰富的油脂，能够为机体提供能量，每人每日的坚果摄入量为每千克体重1.5-2.0克;

4、水果类食物摄入量：常见的水果类食物有苹果、香蕉、橘子等，水果类食物每人每天的摄入量为每千克体重1.5-2.0克。

需要注意的是，由于脂肪对人体有重要作用，因此建议成人在生活中尽量减少脂肪的摄入，保持健康的体重，避免因过度节食而导致营养不良。在平时可以适当增加运动，如跑步、游泳等，有利于身体健康。

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