春季饮食健康小常识

春季饮食健康小常识较多，比如可以多吃新鲜果蔬、多喝水、多吃肉类、少吃海鲜类食物等。春季饮食不当可能会诱发胃肠道疾病，对身体健康造成影响，所以要养成良好的饮食习惯。

1、多吃新鲜果蔬：春季空气湿度比较大，而且温度逐渐上升，大多数的水果在春季里面可以适当放入，比如草莓、葡萄、桃子等，吃起来口感比较好，也可以补充身体所需要的维生素，促进机体代谢，预防便秘。另外，建议适当多吃白菜、菠菜等蔬菜，补充机体所需要的膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防便秘;

2、多喝水：在春季时，由于气温升高，身体代谢比较快，多数人容易出现口渴的情况。建议适当多喝水，补充身体所需要的水分，还可以促进新陈代谢，预防上火;

3、多吃肉类：肉类食物里面含有蛋白质比较丰富，比如鱼肉、牛肉、鸡肉等，在春季时适当多吃肉类食物，可以补充机体所需要的蛋白质，为身体补充能量。但是在吃的时候一定要控制好量，尽量不要一次性吃太多;

4、少吃海鲜类食物：比如虾、螃蟹等海鲜类食物，里面含有大量的蛋白质，若是在春季吃海鲜类食物可能会诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、恶心、呕吐等症状。建议少吃此类食物，若是出现过敏症状，可以遵医嘱服用氯雷他定片等药物治疗。

另外，在日常生活中还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。同时也要适当进行运动锻炼，有助于增强自身体质。

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