春夏秋冬养生,饮食对照表,通常包括清热祛湿粥、养肝保肝粥、清淡易消化粥、养心润肺粥等。在饮食上要膳食均衡,避免饮食单一,造成营养不良。
1、清热祛湿粥:一般以绿豆、薏苡仁、粳米、红豆为主要原料熬制而成,可以清热利湿、解毒,还能够促进体内湿气的运行,适合在春夏季节食用,有助于养生;
2、养肝保肝粥:主要成分是何首乌、川芎、山药、枸杞子、大枣等,可以养肝补气、补血养肝,适用于肝气不足所引起的头晕目眩、身体乏力等不适,也能够达到养生的作用;
3、清淡易消化粥:通常由小米、大米、燕麦、山药、莲子等熬制而成,比较清淡且易消化,食用后不会增加胃肠负担,还能够帮助补充营养,有助于缓解饥饿感,比较适合春夏秋冬季节食用;
4、养心润肺粥:主要是由百合、银耳、山药、枸杞子等熬制而成,能够滋阴润肺、益气补心,还能够缓解心悸气短的情况,比较适合春夏秋冬季节食用。
此外,也可以通过养生汤的形式进行饮用,如莲子猪肚汤、红枣山药粥、红豆薏米粥等,以上食物均能对人体进行补益,有利于身体健康。在春夏秋冬季节应注意饮食均衡,避免饮食单一,造成营养不良。建议平时适当多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、菠菜等,如果出现上火的情况,可以去医院的中医内科就诊,完善望诊、问诊、切诊等检查明确诊断。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。