纯果汁是否健康饮食

通常情况下，纯果汁是比较健康的饮食，但在饮用时要注意适量，以免饮用过多而造成身体不适症状，对身体健康造成不良影响。

1、提供能量：纯果汁中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等，适量饮用可以补充机体所需能量，而且膳食纤维还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在减肥期间适当饮用纯果汁，也可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于减肥;

2、补充维生素：纯果汁中含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸等，适量饮用可以促进新陈代谢，增加食欲，也有利于营养均衡;

3、补充矿物质：纯果汁中含有较多的钙、磷、铁等矿物质，其中钙的含量较高，比较容易被人体吸收，可以促进骨骼和牙齿发育。当体内缺乏钙时，可以多喝纯果汁补充矿物质;

4、促进消化：纯果汁中含有膳食纤维，适当饮用可以促进胃肠道蠕动，从而促进消化，尤其是对于便秘的人群来说，可以适量饮用纯果汁，能起到辅助缓解便秘的作用。

此外，部分认为饮用纯果汁可能具有治疗疾病或预防疾病的作用，但就人们日常生活中实际摄入量而言，无法对现有的疾病起到治疗作用，建议不要轻信谣言，日常适量饮用即可。

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