春期幼儿身体健康饮食

春期幼儿平时在饮食上需要注意合理搭配，比如谷物类、蔬菜类、水果类、肉类、蛋类等，做到营养均衡，才可以满足身体所需的营养成分，促进身体健康。

1、谷物类：在春季的时候，幼儿的饮食上可以多吃谷物类的食物，比如大米、小米、高粱米、玉米等，以上食物中含有大量碳水化合物、维生素、矿物质等成分，可以为身体提供能量，以及补充身体所需的营养成分;

2、蔬菜类：在春季的时候，幼儿可以多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等，以上蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维素，摄入后可以促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，预防便秘，对身体健康有一定好处;

3、水果类：在春季的时候，可以多吃苹果、香蕉、橘子等水果，苹果里面含有丰富的维生素和膳食纤维素，可以起到润肠通便的效果。香蕉属于一种高热量的食物，可以为身体提供能量，还可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。橘子也属于一种高维生素的食物，里面含有大量维生素C，可以起到清热去火的效果。这些食物摄入之后可以满足身体所需的营养成分，还可以促进身体健康;

4、肉类：在春季的时候，幼儿可以适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物，里面含有大量蛋白质以及微量元素，可以为身体补充营养物质。但是不要一次性吃太多，以免加重肠道负担，造成消化不良;

5、蛋类：在春季的时候，幼儿也可以适当吃一些蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等，其营养价值比较高，里面含有大量蛋白质和卵磷脂等成分，可以为身体补充营养。

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